J'inaugure mon nouveau site

J'inaugure mon nouveau site. A partir d'aujourd'hui mon blog va donc continuer sur mon site :

http://www.gundill.com/
J'espère vous y retrouver

Ma 1er Nautilus est enfin prête

Deux semaines après son arrivée, ma Nautilus 10° chest est enfin prête. Après un bon nettoyage, j'ai retiré les chaînes, j'ai tout mis sur roulement et j'ai fait sauter les butées.

Michael Gundill fait du relevé de jambes pour le bas des abdos

Michael Gundill fait du relevé de jambes, jambes tendues à la barre fixe. Ce qui est bien, c'est que je n'y arrivais pas avant avec les jambes tendues. Cela marque donc une progression aussi bien de la force que de ma capacité à recruter le bas des abdos.
Je sais que certains vont rigoler car ils y arrivent facile.
- sauf qu'en général, ils n'ont pas de cuisses.
- ils reculent les fesses au fur et à mesure que les jambes se lévent ce qui diminue la résistance que les abdos doivent vaincre.
- là, j'avance les hanches ce qui revient à mettre beaucoup plus de résistance sur les abdos.
- je ne peux pas me balancer car je suis tenu dans le dos.
- je me force à faire le mouvement avec le bas des abdos et non avec les fléchisseurs de hanches
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Quelques remarques sur l'Ab Coaster

Une fois montée, on s'aperçoit qu'on en a pour son argent (€100). Les roulettes ne sont pas top bien que sur roulements et ça frotte de partout. Bref on se croit dans le métro et c'est très désagréable.

Ma nouvelle machine à abdos vient d'arriver

je n'ai pas encore ouvert le carton, la surprise reste entière

Michael Gundill fait du cardio pour sécher la jonction fessiers ischio

Michael Gundill montre comment faire du cardio afin de sécher la jonction fessiers ischio-jambiers. Adieu cellulite, bonjour les stries.
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Michael Gundill fait du couché avec chaines

Michael Gundill fait du développé-couché avec des chaines au cadre guidé Panatta. Je trouve qu'une fois sur 2 entraînements avec les bandes élastiques, ça fait un peu trop.
J'essaye les chaines pour ne faire les bandes qu'une fois sur 3 (voire sur 4) et tout de même moduler la résistance.
Le problème est, qu'étant proche du sol, il me faut beaucoup de chaines pour une résistance moyenne. Là, il doit y avoir au moins 10-15 kg de chaines, bras tendus. C'est quand même sévère !
Les sacs, bonne question ? Comme les chaines sont graissées, ça permet de ne pas en mettre partout et de les ranger facilement.
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Michael Gundill teste sa nouvelle Nautilus 10° chest pour les pecs

Michael Gundill teste sa nouvelle machine Nautilus 10° chest pour les pectoraux en unilatéral.
Verdict : il a du boulot.
Avant je n'aimais pas cette machine car elle ne me travaillait pas les pecs. Mais c'est parce que je la faisais en bilatéral. Ayant l'opportunité de l'acheter, j'ai tenté le coup en me disant qu'en unilatéral, il y avait peut-être quelque chose à faire.
Il y a pas mal de modif à apporter :
- il faut remplacer les chaines par de la drisse.
- virer les butées qui stoppent la contraction en fin de mouvement.
- modifier le banc d'une façon ou d'une autre.
 - et nettoyer car elle est vraiment crado.
J'espère que je vais réussir mon pari, car elle a du potentiel
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